Er det kalorier i vape? Her er det ærlige svaret.
Hvis du prøver å holde vekten, gå ned noen kilo, eller bare er bevisst på hva du putter i kroppen – har du kanskje stilt deg spørsmålet: Er det kalorier i vape? Det korte svaret er ja, men det er mer komplisert enn som så. I dette innlegget får du et grundig og lettfattelig svar på hva vaping inneholder, hvordan det eventuelt påvirker kaloriforbruk – og om det i det hele tatt har noe å si.
🔍 Hva består en vape av?
For å forstå om det er kalorier i vape, må vi først se på hva e-væske (vapejuice) inneholder. De fleste e-væsker består av følgende fire ingredienser:
-
Propylenglykol (PG)
-
Vegetabilsk glyserin (VG)
-
Aromastoffer
-
Nikotin (valgfritt)
Ingen av disse stoffene inneholder fett eller sukker – men vegetabilsk glyserin (VG) er en form for alkohol som teknisk sett inneholder kalorier. Derfor, ja: e-væske inneholder kalorier, men det er viktig å forstå hvordan det påvirker kroppen – eller om det i det hele tatt gjør det.
⚖️ Hvor mange kalorier er det i e-væske?
VG (vegetabilsk glyserin) inneholder omtrent 4 kalorier per gram, omtrent som sukker. Men her kommer det viktige:
Når du damper, forbrenner du ikke væsken i kroppen din – du inhalerer dampen, og den går ikke gjennom fordøyelsessystemet.
Du spiser altså ikke VG, du puster det inn som damp og puster det ut igjen. Kroppen opptar ikke kaloriene i dampen på samme måte som når du drikker eller spiser noe.
Resultat?
➡️ Det gir deg ikke kalorier på samme måte som mat eller drikke.
📊 Kan vaping påvirke vekten?
Selv om vaping teknisk sett inneholder kaloriholdige ingredienser, er mengden kroppen faktisk opptar via damp ubetydelig. Det er ikke nok til å påvirke vekten din – verken positivt eller negativt.
Men her er noen ting som indirekte kan ha effekt på vekten:
1. Vaping som erstatning for snacking
Mange brukere rapporterer at de små «ritualene» rundt vaping – å trekke inn damp med smak, holde noe i hånden – kan redusere trangen til å småspise. Dette gjelder spesielt vapes med smak som minner om desserter eller frukt.
2. Nikotin og appetitt
Nikotin er kjent for å undertrykke appetitten hos noen. Det betyr ikke at vaping er et vekttapsverktøy, men det kan gjøre at du spiser litt mindre enn vanlig. Merk: dette gjelder bare produkter med nikotin.
3. Vektøkning etter røykeslutt
Mange opplever vektøkning når de slutter å røyke, fordi nikotinet forsvinner, og de begynner å spise mer. Vaping kan fungere som en mild overgang hvor nikotin fortsatt er tilstede, noe som kan stabilisere appetitten i en overgangsfase.
🧪 Hva sier forskningen?
Det finnes få studier på «kalorier i vape» fordi det rett og slett ikke er et praktisk problem. Men noen studier har sett på stoffene som brukes i e-væske:
-
VG og PG er begge klassifisert som trygge til matbruk (FDA – USA).
-
De brukes ofte i tannkrem, tyggegummi og kosmetikk.
-
Kroppen kan i teorien absorbere noe via lungene, men mengdene er forsvinnende små.
En artikkel publisert i Nicotine & Tobacco Research konkluderte med at eksponeringen for VG/PG via vaping er minimal og ikke har noen ernæringsmessig betydning.
💬 Så… legger man på seg av å vape?
Nei. Ikke på grunn av kalorier. En typisk vape inneholder ikke nok energi (kalorier) til å påvirke kroppsvekten din. Kroppen forbrenner eller absorberer ikke dampen som den ville gjort med mat eller drikke.
Men hvis vaping får deg til å spise mindre eller mer, er det den endringen som kan påvirke vekten – ikke selve vapen.
❗ Kalorier i nikotinfrie vapes?
Spørsmålet gjelder ikke bare nikotinholdige produkter. Også nikotinfrie vapes inneholder vanligvis VG og PG – og dermed teoretisk sett kalorier.
Men igjen: disse kaloriene er ubetydelige, fordi dampen ikke går gjennom magen, men lungene. Det er ikke det samme som å drikke juice eller spise godteri.
🧁 Hva med vape med smak som dessert eller frukt?
Smak har ingen kalorier i seg selv. Aromastoffene som brukes i vapejuice er vanligvis syntetiske eller basert på naturlige oljer og ekstrakter, men i ekstremt små mengder.
Du kan altså vape en e-væske med smak av vaniljeis, jordbær, eller karamell – uten å få i deg verken sukker, fett eller kalorier.
Det smaker søtt, men er kalorifritt i praksis.
🤔 Kan vaping påvirke blodsukker eller forbrenning?
Nei, vaping påvirker ikke blodsukkeret ditt, med mindre du har ekstremt følsom reaksjon på glyserin – og det er svært sjeldent.
Vegetabilsk glyserin er en sukkeralkohol, men igjen: mengden som eventuelt tas opp gjennom lungene er for liten til å påvirke insulin eller blodsukker.
Har du diabetes eller er på diett, trenger du ikke bekymre deg for vape som kalorikilde.
✅ Oppsummering: Er det kalorier i vape?
| Spørsmål | Svar |
|---|---|
| Inneholder e-væske kalorier? | Ja, teknisk sett – fra VG (vegetabilsk glyserin). |
| Får du i deg kaloriene når du vaper? | Nei, dampen går via lungene og ikke gjennom fordøyelsen. |
| Påvirker vaping vekten? | Ikke direkte. Eventuell endring skyldes andre vaner. |
| Er det sukker eller fett i vape? | Nei. |
| Kan vaping erstatte snacking? | For noen, ja – spesielt med smaksrike vapes. |
🟢 Konklusjon: Vaping er ikke en kaloribombe
Vaping gir deg ikke kalorier på samme måte som en brus eller et måltid. Selv om e-væske inneholder enkelte ingredienser som har kaloriverdi, er det ikke noe kroppen din absorberer i betydelige mengder. Det betyr at du trygt kan bruke vape uten å bekymre deg for at det påvirker kaloriinntaket eller vekten.
For mange er vaping et verktøy for å slutte å røyke – ikke en snack. Og med nikotinfrie alternativer og strengt regulerte ingredienser, er det en av de minst «kaloriske» vanene man kan ha.
